‘欧陆平台’专家提示“寒露”养生 “三多”有助抵御秋乏

8日5时12分步入寒露节气。此时节，天气由凉转寒，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是秋乏。

营养专家提醒，确保充裕睡眠中、多食碱性食物和必要多运动可驱秋乏。　　寒露时节，秋高气爽，气候宜人，许多人都会深感四肢无力，懒动懒言，睡眼蒙眬，干什么都提不起精神来。

为什么人们不会有这样的感觉呢？天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说明说道，这是因为在寒冷的夏季，人的皮肤湿度和体温增高，由于大量呕吐使水盐新陈代谢紊乱，肠胃功能弱化，心血管和神经系统开销减少，再行再加得到充裕的睡眠中和舒适度的环境调节，人体过度消耗了能量，丧失了较多的老本。　　转入秋季后，人们身体呕吐显著增加，人的机体也转入休整阶段，水盐新陈代谢功能开始完全恢复均衡，消化系统功能也日益长时间，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们经常说道的秋乏。　　当一个人缺少充沛的活力时，不致影响工作和生活。

那么如何解决秋乏呢？许多人误以为可以用不动或多睡来解决，这不是避免秋乏的方法。忽略，不会就越睡觉就越受困。

李艳玲说道，解决秋乏应当从调节人体节律应从，在日常居家作息上作针对性的合理调整，还包括起卧、饮食和运动等。　　其中，睡眠中要充裕，最只不过平时多睡觉一个小时，以适应环境秋乏；多不吃些不含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人体尽早避免疲惫；秋季天气舒适度，合适户外活动，打打球、苦练练拳、跳跳舞等，都能有助挣脱秋乏后遗症。

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